春天，這看似美好的季節(jié)，卻和精神類疾病有著緊密聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，春天對(duì)應(yīng)人體的肝臟，肝主疏泄，就像身體里的“交通警察”，調(diào)節(jié)著全身氣機(jī)的順暢運(yùn)行。春天陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然趨勢(shì)向上、向外舒展。如果肝臟疏泄功能正常，陽(yáng)氣就能有序升發(fā)，人會(huì)感到精力充沛、心情愉悅。但要是肝臟疏泄失職，陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)或不暢，就容易引發(fā)各種問(wèn)題。

例如躁狂發(fā)作的患者，在這個(gè)季節(jié)可能因?yàn)殛?yáng)氣升發(fā)太過(guò)，出現(xiàn)情感高漲、興奮躁動(dòng)、言語(yǔ)增多、睡眠減少等癥狀。而抑郁障礙患者則可能因肝氣不舒，陽(yáng)氣被郁遏，無(wú)法正常升發(fā)，陷入情緒低落、興趣減退、疲憊乏力的狀態(tài)。焦慮障礙患者也容易在春天因氣機(jī)紊亂，變得更加心慌心煩、坐立難安。

所以，春天是個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，聽從中醫(yī)的建議，一起預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。

春季預(yù)防精神類疾病的中醫(yī)妙招

起居有常。順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，早睡早起，建議晚上10點(diǎn)前入睡，早晨6-7點(diǎn)起床，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)與潛藏。早晨的陽(yáng)光還能刺激大腦分泌血清素，改善情緒。

飲食調(diào)養(yǎng)。多吃些有助于疏肝理氣、健脾益胃的食物。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯；山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。既可以做菜，也可做山藥粥、山藥紅棗粥。

可以多吃一些青色的食物，水果蔬菜都是比較好的。譬如，春天產(chǎn)的菠菜嫩而味美，亦有養(yǎng)血功效；芹菜，具有平肝清熱的作用；韭菜能助陽(yáng)養(yǎng)肝；春筍富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)濁氣；春天多野菜，薺菜、馬齒莧、榆錢等，可以做一些清炒、涼拌野菜食用。

春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅鉁厣仙?，溫補(bǔ)藥反而會(huì)加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、豬肝等平性食物。對(duì)于容易上火有體虛乏力的人可以適量應(yīng)用西洋參，滋陰補(bǔ)氣，靜心凝神、消除疲勞。少辛辣、油膩、刺激性食物，避免長(zhǎng)期或大量飲酒，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉。春天適合進(jìn)行一些舒緩的戶外活動(dòng)，像散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，讓陽(yáng)氣更好地在體內(nèi)暢行，還能釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。去公園、郊外踏青，呼吸新鮮空氣，欣賞自然美景，對(duì)身心都大有裨益。

情志調(diào)節(jié)。保持心情舒暢是關(guān)鍵。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，遇到煩心事別憋在心里，找家人、朋友傾訴，或者通過(guò)聽音樂(lè)、畫畫、寫日記等方式排解不良情緒。

按摩穴位。每個(gè)人都有情緒波動(dòng)的時(shí)候，這種情況是可以通過(guò)一定的方法緩解的，我們手上就有很多可以緩解壞心情的穴位，常用太陽(yáng)、腹中、合谷、太沖四個(gè)穴位，均可用拇指按揉至局部輕微酸脹感為度。

溫馨提示：
1.堅(jiān)持服藥：春季病情易波動(dòng)，切勿擅自停藥或減藥。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。
2.定期復(fù)診：建議定期復(fù)診，密切觀察病情變化。可通過(guò)中醫(yī)辨證施治，配合中藥調(diào)理，增強(qiáng)治療效果。
3.家庭支持：家屬應(yīng)給予患者更多理解和關(guān)愛，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍。注意觀察患者的情緒變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

編輯 周閃雨 ?二審 陳彥 ? 三審?蘇小紅